3 ингредиента, которые сделают ваш завтрак более питательным

Сочетание белка, полезных жиров и сложных углеводов — это идеальный рецепт, который поможет вам поддерживать энергию в течение дня и подавить тягу к еде.

Завтрак – важная часть правильного начала дня.

«Он пополняет запасы глюкозы, повышая уровень энергии и внимательность, а также обеспечивает другие необходимые питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья», — сообщает канал Better Health Channel. Итак, когда дело доходит до того, чтобы получить максимальную пользу от утреннего приема пищи, вам следует убедиться, что вы включаете в свою тарелку белки, полезные жиры и сложные углеводы.

«Часто люди думают, что знают о питании, потому что они едят, но вам нужны большие объемы науки и исследований, чтобы знать, что на самом деле нужно нашему организму», — объяснила Джессика Крэндалл, дипломированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии. , в ВебМД.

Сочетание белка, полезных жиров и сложных углеводов — это идеальный рецепт, который поможет вам поддерживать энергию в течение дня и подавить тягу к еде. Примеры здоровых завтраков:

• Яйца, авокадо и тосты

• Греческий йогурт, хлопья и фрукты

• Овсянка, протеиновый порошок и орехи.

• Блинчики из цельнозерновой муки, простой йогурт, фрукты и мед.

• Тост из цельнозерновой муки, соус песто, нарезанный авокадо, нарезанный помидор и яйцо.

• Тост из цельнозерновой муки, арахисовое масло и банан.

«Исследования показывают, что регулярное питание в течение дня, включая завтрак, может иметь физические преимущества, такие как уменьшение воспалений и повышение физиологической устойчивости», — добавила Джессика Кроули, дипломированный диетолог.